oliwa z

I sniadanie: płatki owsiane 100 g mleko 2% 250 ml 2 jajka gotowane +ogórek, pomidor, keczup +omega3 618,5 kcal, B: 34,9 W: 71,6 T:22,7 II sniadanie (w pracy) ZRÓB TU SALATKĘ WARZYWA MIĘSO/RYBA OLIWA A NIE CUDUJ Z JOGURTAMI 445 kcal, B: 15,4 W: 51,8 T: 33 III śniadanie (w pracy) chleb razowy 200 g MIĘSO ogórek, pomidor ORZECHY WŁOSKIE 584 kcal, B: [...]

Witam..troszeczke sie tutaj nakurzylo..moj dziennilk troche zaniedbany.czas odswierzyc ,,Witam ponownie po kilku tygodniowej przerwie, powodem mojej nieobecnosci byl brak neta a dokladniej mowiac niesprawny stik ,musialem czekac na nowy a operator O2 powiedzial ze dostane nowego dopiero po wygasnieciu umowy i podpisaniu nowej, wiec trzeba bylo [...]

jak można pić oliwę z gwinta i jeszcze się nią delektować ? :)) ja to pół cytryny wyciskam, mieszam z oliwą, myk i tylko kwas czuję %-)

[...] ze storm ktorego zamowilem, przyjdzie w innym smaku, bo znowu nie wybieralem :-/ Wrzucam zdjecie sniadania, ponad 100g owsianki ze slonecznikiem i rodzynkami + bialko z oliwa, do tego flex i kilka tabletek Uni-liver. Zwiekszylem dawke uni-iver do ok 5 kaspow do kazdego posilku, bo wczoraj na silce koles powiedzial, ze im wiecej aminokwasow, [...]

[...] są, najbardziej się boję niemocy podczas treningu - ogólnie na razie nie jest źle, ale jednak żyję od posiłku do posiłku %-) MISEK na dziś: - zupka, seler naciowy - łosiek, pomidor, ogórek, cukinia, seler naciowy, oliwa - łosiek, pomidor, ogórek, cukinia, seler naciowy, oliwa - koktajl :-D Zmieniony przez - Moninkaaa w dniu 2013-04-30 10:08:21

Nene no co Ty ja malo gotuje i jak najmniej czasochlonnie :P Co sie da to podbieram z gotowych rzeczy w restauracji, np. zupa to same warzywa+oliwa, ziemniaki tez najczesciej biore juz ugotowane, szynka, majonez- gotowe itd. Jak sa jakies gotowe miesa to tez korzystam nieraz. A kolacja juz w domu wiec mam wiecej czasu, ale i tak szybkie opcje [...]

[...] lub 3 bułki ciemne razowe - ( B: 21.6 T: 11.2 W: 123 = 666Kcal ) -sałatka -jabłko/mandarynki <tak sobie kanapki do szkoły robie> B: 123.8 T: 77.2 W: 126 - 1071Kcal oliwa Obiad : 15:00-16:30 - Ryba sola smażona 150g - ( B: 32 T: 10.4 W: 0 - 225Kcal ) - ryż 100g - ( B: 1 T: 0.2 W: 18 - 88Kcal ) - Warzywa(zawsze jakaś sałatka do obiadu) [...]

pobudka 12:00 owsianka rodzynki (garsc )orzechy wloskie (garsc) ser wiejski 14:00 ryz piers oliwa pomidor z cebulą przed tren 15:00 ryz piers (na parze)łyzka oliwy po tren 18:00 makaron pełnoziarnisty piers (na parze) brokuł lyzka olivy dalsze posilki planuje na: 19:15 DO PRACY NA GODZINE 20:00 23:00 [...]

yoboo dzieki ;D wpadaj jak najcześciej ;D ale po treningu Ci tak pompuje czy ogolny przyrost w 2 tyg 2,5cm ? bo jak kiedys bralem inny przedtreningowy (x-plode) to po treningu bic+tric superseria tez tyle mi sie pompował ale pompa po treningu a ogolny przyrost to niestety nie to samo hehe WRUCIŁEM WŁAŚNIE Z PRACY :)SER OLIWA I SPAĆ .

[...] wymieszane z 30g białka płatki owsiane rodzynki 11:30 ryz tuńczyk w oleju (pomyliłem się w sklepie i wziąłem w roślinnym BLeee) 13:00 ryż pierś kalafior 17:40praca ryż pierś kalafior 22:00 gainer 23:30 tuna oliwa prace koncze o 22 i jade po dziewczyne do pracy ktora konczy o 23 przez to w domu jestem 23:15 grrr dlatego o 22 gainer a nie posilek

dzień 19 TRENINGOWY pobudka 12:00 storm 12:10 owsianka rodzynki (garsc )orzechy wloskie (garsc) 14:00 ryz piers oliwa pomidor z cebulą 15:00 ryz piers (na parze)łyzka oliwy 15:30schock 16:00 TRENING 18:00 makaron pełnoziarnisty piers (na parze) brokuł lyzka olivy 19:15 j/w 23:00 GAINER przerwa w pracy 2:00 makaron pierś smarzona na [...]

dzień 25 10:00 storm 10:15 owsianka rodzynki banany 11:30 kasza z sosem(sam robilem ) 13:00 ryż sos j/w papryka marynowana 16:00 shejk 17:40praca ryż 200g pierś pomidoR 22:00 gainer 23:30 ser wiejski oliwa

dzien 28 ,pt 9:00 STORM 9:20 Ryz 200g tuna brokol 10:10 schock z 50g carbo i 8g bcaa 10:40 TRENING 12:00 po treningu odrazu 50g carbo +STORM +caa 8g 13:00 ryz tuna brokol 17:40 ryz tuna brokol 22:00 ryz pierś 3bnany 00:00 ser wiejski oliwa

[...] wiecej nie wskóram STORM 11:00 /massakra nie ustawilem budzika i spalem jaj susel haha 11:15 jajecznica 50g carbo 13:00 ziemniaki schab salata pomidor ogor oliwa 15:30 shejk 100g 17:40 razowy z szynką pomidorem ogorkiem majonezem 22:00 shejk 100g 00:30 ser wiejski lyzka masla orzech Zmieniony przez - bailbong w dniu 2010-11-28 [...]

350 zeta za wór. Mi tam piana nie przeszkadza :) Z rozpuszczalnością to ciężko mi stwierdzić. Ja to miksuje sobie z twarogiem, oliwą i sokiem malinowym więc u mnie żadnych grud nie ma. Smak bezsmakowy :-D Zmieniony przez - Altek w dniu 2014-01-05 11:58:56 Zmieniony przez - Altek w dniu 2014-01-05 12:01:56

dam przykładowy jadłospis to ma byc redukcja tak?? sniadanie platki owsiane,mleko,jajka,warzywa,orzechy 2sniadanie piers z kuraka,warzywa,oliwa przed-treningowy kasza jeczmienna,piers z kuraka,warzywa,oliwa po-treningowy ryz biały,mintaj kolacja tunczyk z puszki,orzechy włoskie,warzywa przed snem twarog,warzywa,oliwa twoje dotychczasowe odzywianie [...]

[...] brokuły. 5.Night Protein Blend. Na razie 2 posiłki. Rano bez tłuszczu &#8211; miałem mało czasu i nie chciałem obciążać flaków przed treningiem. Skończyła mi się oliwa, więc dziś i jutro olej rzepakowy. Gdy talerz to za mało... Jednorazowa porcja mięsa Trening: Przysiady 100kg x6 120kg x6 140kg x4 150kg x1 Wyciskanie płasko 60kg x10 [...]

[...] sałatka warzywna z majonezem. 2.Makrela, pieczywo pełnoziarniste. 3.Pierś, płatki owsiane, warzywa. 4.Pierś, płatki owsiane, warzywa. 5.Pierś, płatki owsiane, oliwa, warzywa. 6.Night protein blend. Jak widać ok. Trening: Wyciskanie na płaskiej 80g x6 , 90 x6 , 100kg x4, 100kg x4, 100x4, gryf x78 Wyciskanie sztangielek skos 25kg [...]

[...] tzw reakcja Maillarda : Tak samo obecność laktozy w jogurtach etc jest ograniczona, co związane jest z jej przemianą w kwas mlekowy. LeeJaedong sok z cytryny/limonki i oliwa jest smaczna. Płatki owsiane górskie Szczytno/Melvit. Najpierw jem płatki, potem mięcho/warzywa. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-03-01 13:24:58 Zmieniony [...]

Ja nie wiem co wy macie z ta oliwa Dla mnie smakuje ok, moglbym wypic cala naraz gorzej z owsianymi